przed i

cp rano i przed trenem hmm.. a mi sie wydaje ze te 8kg(zalezy jeszcze czego) to na diecie raczej zrobiles Po to wliczasz do diety aktywnosc, zeby nie bylo za malo, do tego jesz posilki takie i tak aby nie wystepowal katabolizm Ciezko w ogole zauwazyc dzialanie gluty czy bcaa, co innego profesjonalisci ktorzy maja trening i diete opracowana do [...]

wiesz, to pytanie bardziej do działu trening a o ile sie nie mylę to w dziale piłka nożna masz treningi dla piłkarzy. na regenerację zma, bcaa, gluta dieta z dodatnim bilansem kal. uzupełniasz dietę białkiem/gainerem ew. przed (z 1h) i po treningu po 50-60g vitargo/vextrago.

diben~~ tylko na apetyt testowalem tak jak pisalo na opakowaniu i dzialalo:P a carbo po lub przed treningiem nie? Zmieniony przez - neosek19 w dniu 2008-08-07 17:09:20

Dzisiaj po mierzeniu okazalo sie ze zgubilem 0.5 cm moze przy pierwszych pomiarach miarka Ci sie gdzies podwinela i pokazala za duzo %-) mierzyłem kilka razy ... być może troche się odwodniłem bo spałem 13h i przed mierzeniem wypiłem ze szklanke wody , a wiadomo ze teraz gorąco jak w piekle :D

[...] do zera kalorycznego? doprecyzowujac rozpisuje diete pod redukcje jakbym byl na offie i dobijam reszte bialka do 3g/kg masy ciala nie przejmujac sie ze kcal sa wieksze niz przed wejsciem na tescia, czy może zwiekszam podaz bialka kosztem weglowodanow Nie chcę się czepiać bo nie znam poprzednich cykli ale 875 mg propa solo na redu ? Nie lepszy [...]

Moze i bylo lepiej ale mam juz te co napisalem i zastanawiam sie czy brac przed muay thai i po muay thai kreatynke

Gainera to wal 100g po treningu!!! Ja bym dodał jeszcze dawke kreatyny przed treningiem.Kup se witaminki i powinno byc ok,aha gainera to jak wyzej pomiedzy posiłkami w celu uzupełnienia braków w diecie tyle od mnie pozdro :)

Graj dużo w siate i kosza, unikaj rozciągania balistycznego i pij przed snem dużo mleka. Powinieneś jeszcze sporo urosnąć.

czyli zrezygnować z brania po treningu i lepiej "przed" ?

Jakie sa te amnikowasy. przedwszystkim dieta dieta i jeszcze raz dieta + regeneracja no i dobry trening. Dawkowanie ok moze byc; DT: mono -5g rano przed treningiem-Cp DNT: mono-rano CP-w porze treningu Aminokwasy jesli sa to BCAA to 1g/10kg masy. Gainer według braków

[...] kurze całe 120g razem B22g T18g W11g 289kcal 2. posilem w szkole...dlatego taki wybrałem Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Makrela wędzona 100g razem B25g T17g W29g 363kcal 3.przed treningiem Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g razem B39g T4g W68g 471kcal 4.po traingu WPC 30g Wafle ryżowe 65g razem B28g T4g W50g 340kcal 5. [...]

[...] 120g razem B22g T18g W11g 289kcal 2. posilem w szkole...dlatego taki wybrałem /// OK Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Makrela wędzona 100g razem B25g T17g W29g 363kcal 3.przed treningiem /// OK Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g razem B39g T4g W68g 471kcal 4.po traingu /// OK WPC 30g Wafle ryżowe 65g razem B28g T4g [...]

mety za malo jedz stala dawka 20/25 mg, tesiac cypio daj od 4 tygodnia, co do proscaru to bierz miesiac przed cyklem i miesiac po (0.125mg )

Jestem w trakcie cyklu pozostało pięc tygodni,po pierwszym tyg.znaczne pobudzenie podczas treningu(przed treningiem decastack w cyklu REWELACJA)Jak narazie mały przyrost masy po tyg.ok 1kg lecz mięsnie wydają się bardziej pocięte i zbite.Dam znać po cyklu.Jeśli jakieś pytania wal śmiało.

Jak widze tu co niektorych i ich texty - poziom intelektu to od razu pseudokibice mi sie ukazaja przed oczyma i od razu odchodzi mi chec pomocy. Moj kumpel na lawce skosnej ugina na bicho sztangielkami 51kg po 6 ruchów.

heh Ozcorp dzieki ponownie :)) słowianie zawsze powinni trzymać się razem przed zalewem plemion z zachodu :)) qrcze tak czytam czytam i ta dyskuska do niczego nie wnosła... poza niepotrzebnym obrażaniem... podajcie sobie ręce na zgode :)) Pozdrawiam!

po co ci przed sniadaniem bialko? moze bialko zamiast sniadania? cell raczej nie gryzie sie z bialkiem, ja bralem bialko i cella i nic mi nie jest :]

a ile czasu po wzięciu pierwszej dawki cp przed śniadaniem trzeba czekać aby zjeść coś Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-05-03 15:08:57

[...] gram białka) /// Po co cukier ? 13.25 kanapki z mięsem lub serem // ROZUMIEM ŻE PIECZYWO RAZOWE. po szkole: 16.15 3 jajka + obiad/mięso /// OK 18.30 jogurt+ makaron -przed treningiem /// BRAK BIAŁKA PEŁNOWARTOŚCIOWEGO TAKIEGO JAK : MIĘSO/RYBY/JAJKA/TWAROGI/SERKI WIEJSKIE/ODŻYWKI BIAŁKOWE. po treningu(ok godz 20) kreatyna + glutamina + 2 [...]

Dokładnie ok 1.5 h przed treningiem nie jedz białka z odżywki no chyba ze naprawde nie masz co zjesć.Zamiast tego wrzuć pierś z kurczaka + ryzyk najprosciej mowiąc wtedy będą długo sie trawić co da ci energie na trening.Gdybys wziął białko z olimpa wtedy szybko sie wchłonie wiec bezsensu.Po treningu ta odżywka jak najbardziej ok 10-20 min po [...]